逢興百科專新智志Vol18 逢興生技腸道解秘 助你邁向人生康莊大道
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2020-02-10
逢興生技腸道解秘 助你邁向人生康莊大道
好腸道比好大腦更重要，多任務(wù)的第二大腦
腸道有多重要?腸道是人體最大的消化器官、免疫器官并且也是排毒器官。
人體腸道的長度可以達身體的四到五倍，攤開腸道黏膜的總表面積大約有半個羽毛球場大小 ，腸道更被稱為是人體的第二個大腦，也會感覺會思考還會記憶，影響著人的情緒與狀態(tài)，因此腸道的健康牽動著人體全身的健康。
許多人以為胃是人體消化和吸收食物的主要器官，但其實大部分的食物消化和吸收過程是在腸道進行的，胃部主要儲存食物，并將食物與胃液混合分解為食麋，推進至小腸，小腸會消化食物并吸收營養(yǎng)，接著消化剩余的殘渣會由腸蠕動進入大腸，大腸的功能為吸收水分和電解質(zhì)，其余物質(zhì)形成糞便，在大腸儲存至排便為止，若大腸功能正常，自然能將糞便儲存至定量且規(guī)律排便，所有排毒的渠道中，透過大腸排出糞便是排出毒素與廢物占比最高的管道。
食物吃進體內(nèi)，除了營養(yǎng)素之外，也包含了各種病原、毒素、細菌等有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)進入人體若也被照單全收，將對健康造成損害，腸道是食物在體內(nèi)消化的主要通道，接觸最多的外來物質(zhì)，糞便等廢物與毒素也在腸內(nèi)堆積，為了防御外來的威脅，身體將免疫的大軍主戰(zhàn)力置于腸道，腸道黏膜與腸道的淋巴組織集結(jié)了人體高達70%以上的免疫細胞，更制造了70%以上的免疫球蛋白A(IgA)抗體，擔(dān)負起抵御外來有害物質(zhì)的責(zé)任。腸道中有著上千種細菌，總數(shù)量多達百兆，據(jù)估計正常成人腸道內(nèi)的細菌總重可以達到1.5公斤，腸內(nèi)細菌會參與食物消化、新陳代謝、保護腸道與調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，腸道菌分為好菌、壞菌與可好可壞的中間菌，腸道中的菌叢生態(tài)越豐富，菌相達到良好的動態(tài)平衡，即可有助維持健康。若菌相失衡，壞菌增生，不僅僅是會造成腹痛、腹瀉等問題而已，更可能使腸道受損而致病，并因免疫力下降而引發(fā)其他全身性的疾病，因此腸道菌叢也是影響免疫的重要因素。
腸道被稱為人體的第二個大腦(THE SECOND BRAIN ,Michael Gershon1998)，腸胃道中復(fù)雜的腸神經(jīng)系統(tǒng)，有著高達一億以上個神經(jīng)元，是全身第二復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)，透過腦腸軸線（gut-brain axis）與頭腦互相聯(lián)系，因此壓力大或躁郁時會食欲不振，心情不好會想吃特定食物，緊張時容易腹瀉，這些都是腸道與腦的情緒關(guān)聯(lián)。
阿茲海默癥與帕金森癥在過往被認為是大腦結(jié)構(gòu)的疾病，近年來科學(xué)家發(fā)現(xiàn)此類腦部疾病與腸道菌群也有高度相關(guān)(Cell,Dr. Mazmanian 2016)，國衛(wèi)院分子與基因醫(yī)學(xué)研究所也在Nature Communications期刊中發(fā)表腸道菌相的失衡，會加劇阿茲海默癥大腦神經(jīng)退化的病程;腸道更能制造俗稱快樂賀爾蒙的血清素與多巴胺，可以增進正向樂觀，產(chǎn)生快樂與滿足感，所以顧好腸道也會影響大腦的功能與情緒。
生活壓力大 腸道拉警報 便秘問題成為新國民病
腸道是人體最大的消化與免疫器官，又有著復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)，當(dāng)人的生活作息出現(xiàn)問題時，腸胃也會第一個受到影響，現(xiàn)代人的生活步調(diào)急促，作息不正常的狀況也反映在腸胃上，根據(jù)衛(wèi)生福利部統(tǒng)計處資料2017年扣除牙齒相關(guān)疾病，國人因消化系統(tǒng)疾病就醫(yī)的人數(shù)超過500萬人 ，一年吞下約3.6億顆腸胃藥，相當(dāng)于1600棟101。同時帶起了腸胃保健的風(fēng)氣，益生菌、酵素等腸胃保健食品搜尋量年年高升，需求也反映在銷量上，2017年益生菌成為膳食補充劑市場排名第一的品項，市場規(guī)模高達43億臺幣 。
市場規(guī)模破億！腸胃保健食品搜尋量逐年升高！
數(shù)據(jù)源：google trend
腸胃問題發(fā)生機率最高的族群就是上班族，因為工作壓力大且工時長，三餐外食難以攝取均衡的營養(yǎng)，久站久坐缺乏運動且作息不正常，經(jīng)常會導(dǎo)致便秘甚至腸漏癥等問題。大腸癌更連續(xù)第11年在臺灣登上10大癌癥之首，根據(jù)國民健康署105年癌癥登記資料統(tǒng)計，每天約有41個人罹患大腸癌，每年約1萬5千人罹患大腸癌；死亡人數(shù)約5千700多人。臺灣癌癥基金會在2016年公布的上班族瘜肉概況 及飲食習(xí)慣調(diào)查報告中發(fā)現(xiàn)不同腸胃問題的「腹愁者4職業(yè)」特征，包括醫(yī)療人員便秘比例最高，高達54%；容易腹脹比例最高的職業(yè)為記者，比例為64.5%，而腹痛比例職業(yè)最多者為營銷人員的24.1%；最明顯有腹瀉問題的職業(yè)為財務(wù)會計人員，比例為34.5%，腸胃問題困擾著許多的上班族。
其實不只是醫(yī)療人員，臺灣營養(yǎng)基金會在2016年做的便秘與情緒表現(xiàn)調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)每四人就有一人有中度以上的便秘困擾，有五成以上的便秘上班族因此而易怒且易苦惱，因為飲食習(xí)慣與身體構(gòu)造的不同，女性的便秘人數(shù)遠超過男性，甚至高出兩倍之多(Am J Gastroenterol 2013;)，女性因便秘困擾而就醫(yī)的比例也高于男性，但男性隨著年齡增加，因便秘問題而求醫(yī)的比例也增加。便秘會影響情緒，使人變得沮喪、易怒、緊張不安且缺乏自信，還會引起生理問題如腹痛、口臭、肥胖、皮膚粗糙等，嚴重更會誘發(fā)大腸癌、直腸癌等疾病，對人們的健康造成威脅。
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